[EDITO]
Bienvenue chers lecteurs.
Pourquoi ce blog ?
juste l'envie d'exposer mes questionnements quotidiens à vos commentaires et critiques .
Ce blog est une extention du forum de la libre expression
Bonne lecture.
[DOSSIER] sommeil et insomnies
Notre organisme est soumis a des alternances périodiques de deux états : l’éveil et le sommeil . Cette activité cyclique est réglée , comme tous les rythmes biologiques , par des « horloges internes » . Le sommeil ne provoque pas l’interruption de l’activité de l’organisme , mais réalise une autre forme d’activité pendant laquelle les fonctions vitales maintenues au ralenti alors que d’autre sont suspendues provisoirement . Indispensable è notre équilibre , le sommeil permet la restauration des forces physiques et psychiques . Pour cela , il doit être à la fois de durée suffisante et de bonne qualité . Une bonne hygiène de vie permet généralement de garder un bon sommeil , et l’utilisation de moyens simples suffisent souvent à prévenir les insomnies ou à traiter les troubles du sommeil sans qu’il soit besoin de recourir à un médicament hypnotique (somnifères)
CHEZ L‘ENFANT:
Même si toute les mamans du complexe vont me huer , le sommeil du tout petit est généralement très bon ! ..cependant certains facteurs comme la faim , la soif , la chaleur.. Peuvent provoquer des réveils nocturnes . Vers 2-3 ans , les troubles du sommeil sont plus fréquents car l’enfant est souvent excité , anxieux et curieux. Il peuvent être duent a une ambiance bruillante du logement ou à une ambiance bruyante du logement ou à un manque de régularité dans l’horaire du couché ; il est donc très important de guetter le marchand de sable qui me faisait personnellement plutôt peur , et de vaincre les éventuelles résistances…Vous connaissez je pense les astuces imparables pour apaiser l’enfant..climat de douceur , une histoire lue , une veilleuse pour sécuriser l’enfant… Chez l’enfant plus grand , les tensions nerveuses excessives avant le coucher telles que des films télévisés trop violent , perturbent le sommeil et provoque souvent des cauchemars en prime . Les terreurs nocturne Elles surviennent surtout chez les garçon de 4 à 11 ans . Environ 1 heure après l’endormissement , l’enfant s’assoit brusquement sur son lit en criant et s’agitant… Il est pâle , couvert de sueur , les pupilles dilatées , il ne reconnaît personne. L’episode ne dure généralement que quelques minutes et l’enfant se rendort juste après . Il ne faut pas éclairer la chambre , crier ou le réveiller …il se rendort généralement tout seul et ne se souvient de rien au réveil Ceci disparaît généralement après la puberté Les pauses respiratoires.. Chez certains nouveau nés , le mécanisme de la respiration n’est pas régulier . Il peut survenir une apnée , ou suspension plus ou moins importante au court du sommeil . Dans les cas graves , le manque d’oxygène peut entraîner un arrêt cardiaque (la mort subite du nourrisson) . Pour éviter un tel drame , lorsqu’il y a un risque , on place le bébé sous surveillance , à l’aide d’un appareil automatique qui détecte la moindre perturbation de la respiration et qui reveil qui reprend alors une respiration normale
CHEZ L’ADULTE
Les anomalies du sommeil de l’adulte sont souvent dus à des manques de sommeil (insomnie) mais aussi parfois a des excès de celui-ci (hypersomnie) Les hypersomnies peuvent être d’origine pathologiques , il est donc important de consulter son médecin . L’hypersomnie est souvent liée à l’obésité . Partie spécial INSOMNIE qui affecte plus de 50 % des paranoïaque (j’en sui sure) Il existe plusieurs insomnies , différente de signification et de gravité . L’insomnie n’est parfois qu ‘une sensation subjective (fausse insomnie) . En effet certains petits dormeur croient , à tort , que leurs 4-6 heures de sommeil par nuit sont insuffisantes . Leur sommeil est cependant réparateur , car la durée du sommeil lent profond semble la même pour tout le monde , c’est bien le sommeil lent léger qui varie selon chacun . Aussi , lorsque les éveils nocturnes suffisamment longs pour être mémorisés (plus de 3 minutes) , il sont souvent vécus comme une insomnie alors que c’est une évolution normale avec l’âge . Une insomnie , une vraie , avec réelle insuffisance de someil , lorsqu’elle est fréquente et longue , peut avoir des répercussions sur la vie de la journée . Occasionnelle , elle se récupère généralement en une ou deux nuits . Elle peut se situer : -au moment de l’endormissement , lorsqu’elle est due à une émotion , à une surexcitation intellectuelle de fin de journée ou à de l’anxiété ; -En pleine nuit : elle est alors fréquemment liée à des erreurs d’hygièene de vie (excès d’alcool , faim) , à la chaleur , au froid , à une douleur ou à une maladie (asthme , angine etc) . Il sagit parfois d’une perturbation due à un décalage horaire , surtout dans le sens est-ouest . -à l’aube : c’est l’insomnie des personnes dépressives … L’insomnie peut aussi être liée à un état physiologique particulier comme une fin de grossesse . (les premiers mois de la grossesse on observe plutôt une augmentation du besoin en sommeil) PREVENIR L’INSOMNIE Tout se qui diminue le stress et l’anxiété et ui apporte calme et sérénité est favorable au sommeil . Comme la cause des insomnie est très diverses , il est bon de chercher la cause et de se corriger . Ne pas se connecter sur parano.be après minuit par exemple , semble être une solution adaptée aux lecteurs du dossier . La correction des erreurs d’hygiène de vie peut suffire à éliminer l’insomnie . L’excès tu … Nous constatons que la fatigue provoque la fatigue . Hors l’excès de fatigue intellectuelle et physique (sortie de boite m’voyez) induit souvent des difficultés à l’endormissement . La faim est responsable de réveils nocturnes. Dans ces cas , croquez une pomme tant que vous avez des dents . Elle permet souvent le réendormissement . Pour ne pas nuire au sommeil , le repas du soir ne sera pas trop copieux. Oubliez les orgies de mal bouffe . Boire un verre de lait favorise l’endormissement . L’alcool , est à double tranchant . Il favorise l’endormissement mais entraîne un sommeil de très mauvaise qualité . Les caféinophile comme moi qui ne jurent que par cette substance pour carburer devront réduire leurs prisent pendant la journée . Il est important de se trouver un compromis entre exigences de la vie socioprofessionnelle et celles de nos horloges internes . L’horaire du coucher devrait être régulier . Connaître ses horaires de sommeil est important pour ne pas chercher les sommeil à contretemps , lorsque le cerveau est hyperactif . Par ailleurs , si le ré endormissement est difficile lors d’un réveil nocturne , la solution est souvent de se lever et s’occuper en attendant que la fatigue rejointe le bout de son nez . Il faut adapter l’environnement en réduisant le bruit . Au pire si vous habitez près un aéroport , achetez des boules qui est-ce? . La température idéal de la chambre est subjective à chacun . Un bain tiède relache les muscle et favorise l’endormissement (cependant un eau trop froide ou trop chaude produit l’effet inverse) Les exercices de relaxations permettent de luter contre les tensions et les contractures de certains muscles qui nuisent à l’endormissement . Traitement par plantes médicinales : De nombreuses plantes médicinales sont utilisées pour réduire la nervosité , notamment en cas de trouble du sommeil. En raison de leurs effets sédatifs , elles peuvent apporter le calme indispensable à un sommeil réparateur . Voici quelques exemple : -aspérule odorante (la parties aériennes de la plante) -coquelicot (les pétales) -houblon (inflorescence femelle) -lavande vraie (sommité fleurie) -mélisse(feuille) -tilleul (inflorescence) -verveine odorante(feuilles) Une tisane de ces plantes utilisées isolément ou en association , peut être préparée par infusion de 15 minutes et bue le soir au coucher Il existe aussi des médicament à base de ces plantes (phytothérapie ) Verser une infusion de ces plantes dans un bain avant le coucher , peut favoriser la décontraction musculaire . En tout les cas , avant d’accepter les somnifère de votre médecin qui créent souvent une dépendance (comme les barbituriques) et un sommeil artificiel de mauvaise qualité , essayez de rectifier les erreurs éventuelles du mode de vie . Ne donnez jamais de somnifère à un enfant ! ceux-ci peuvent entraîner un bouleversement considérable du sommeil à l’age adulte de manière irréversible .
copyright : pikadro 
are you googling ?
Google est incontestablement la star mondiale du net et pour preuve , il vient d’entrer dans le dictionnaire américain " L'Oxford English Dictionary" . C’est une première dans l’histoire du dictionnaire , un nom de moteur de recherche qui s’intègre subtilement dans la bible littéraire .
Le mot Google est intégré au dictionnaire sous forme de verbe transitif " to google" .
Vous pouvez donc dès à présent dire : " i’am googling "
Définition : "to use the Google search engine to obtain information about (as a person) on the World Wide Web "
ne grimacez pas ! ..en français ça fait :
"utiliser le moteur de recherche Google pour obtenir des informations via le Web"
Ce verbe était déjà utilisé familièrement dans le jargon technique et par les surfers . Il est aujourd’hui officiel….
Je dis bravo Google .
Les relations cybernetiques
Internet n’est plus un nouveau moyen de communication…. Le phénomène atteins plus de 3 foyers sur 4 en France . Il est accessible à tous , même aux familles les plus défavorisés .
Les relations sur internet se développent. On observe même de nombreux mariages issus de rencontres virtuelles … Je me pose plusieurs questions…. Comment peut on être amenés à tomber amoureux de lignes sur un écran 19 pouces ? La barrière du physique est inexistante sur le net ..sauf bien sure pour ceux qui exposent leurs jolis minois sur divers sites de rencontres .
Ne pas avoir la personne devant soi aide t’il réellement dans la phase de séduction ?
Je pense que se livrer , ouvrir ses pensées et son cœur est plus facile devant son écran. L’ordinateur procure un sentiment de sécurité et un climat de confiance , mais ne risquons nous pas d’être trompés ? (Je ne parle pas des personnes qui se font passer pour se qu’elle ne sont pas dans un but malsain..(pédophilie and co) ) .
Aussi , internet est un moyen fabuleux de discuter avec des personnes avec qui nous n’aurions jamais parlés autrement , je pense à ceux qui parlent avec un métalo-gothique sur internet en le trouvant sympatique alors que dans la rue , il lui ferait peur . Je pense aussi aux minorités sexuelles (bi gay lesbienne trans ..) qui n’ont pas forcément l’occasion de se retrouver dans la masse populaire . Je pense aux personnes géographiquement éloignés qui n'aurraient jamais eu de contacte autrement .
Internet a malgré tout un aspect destructeur. Destructeur de l’humanité , des échanges … ne risquons nous pas de nous donner rendez vous sur un chat ric au lieu d’aller boire un café entre amis ? « on se fait un chat » ne risque t’il pas de remplacer « on se fait une bouffe » Dans notre futur vocabulaire ? Sommes nous finalement voués à être déshumanisés ? .
[CINEMA] TOTSI
Une soirée label est la projection d’un film quelques mois avant sa sortie à un certain nombre de spectateurs qui le labellisent ..ou pas . Le mois dernier , j’ai assisté à une de ces soirée . Deux projections simultanées en France pour ce film qui sortira mis juillet .
J’ai eu l’idée de vous exposer ici mes critiques personnelles de Tutsi .
Tutsi est l’histoire d’un gang africain de Yaoundé(Cameroun) réalisé pas Gavi Hood.
Nous observons l’évolution de Totsi le « chef » de gang .. Totsi braque une voiture contenant un bébé . Il se voit affublé des taches paternelles et nous apprécions son évolution au long de ses échanges avec le nouveau né . Le film retrace l’histoire de Tutsi de l’enfance à nos jours se qui permet aux spectateurs de « comprendre » sa cruauté . Totsi est confronté à lui-même et gagne en discernement au long du film .
Le spectateur est confronté à de multiples sentiments . La haine , la pitié et l’amour envers Totsi est inévitable . On se surprend à avoir de la peine pour un meurtrier voleur d’enfants que l’on aurait voué à la peine de mort en lisant son histoire dans la rubrique fait divers de nos quotidiens . Ce film nous pousse alors à réfléchir sur les manières de traiter et juger un assassin , sans s’arrêter aux faits commis . Il permet aussi d’ouvrir la porte de la compréhension de la violence de nos banlieux .
L’influence des mauvais influant y est aussi largement traitée .
A chaud , dès la fin du film , les mots émouvant compréhension et pitié pour le gangster raisonnent. ..Ce film a réussi à me faire verser une larme …
De gros points négatifs sont a relever .
En effet , l’intrigue n’est pas assez forte et le scénario tire un peu en longueur . Des scènes peuvent choquer , notamment certaines ou l’on voit le bébé en situation critique. Niveau technique , les prises de vues sont trop ordinaires pour m’avoir surprises . Le paysages Camerounais naturellement feutrés sauvent néanmoins l’originalité visuelle .
Après avoir hésité , j’ai fini par le labellisé et ais orienté mes critique du coté positif . C’est un film que jamais je ne serais allé voir dans un contexte personnel . Le mot gang et la synopsis peuvent rebuter .. ..et c’est dommage .
l'humain face au deuil
La vie est une succession de deuils , nous nous retrouvons parfois face à des situations que nous aimerions ne pas connaître .
C’est situations ou nous perdons un être cher.. par un décès ou plus simplement mais pas forcement moins dramatique , une rupture amoureuse , amicale , la perte d’un emplois , d’un membre.. . Nous avons là des personnes en détresses qui réagissent différemment .Pour Certains il faudra du temps , un replie sur soit vitale , un arrêt temporaire de la vie sociale , pour d’autre cela va plus vite l’idée est vite ingérée (trop vite) parce qu’il le faut . Une question se pose alors… L’entourage de la personne endeuillée doit il forcer le retour à la vie social et au sourire ou laisser le temps ?
Il arrive parfois que la personne qui aide reçoive un accueil pour le moins désagréable , mais les « victimes » savent alors qu’elles ont quelqu’un sur qui s’appuyer , prennent conscience qu’elles ne sont pas seules et parlerons quand elles s’estimerons prêtes … Les victimes remercies souvent les tentatives d’aides par la suite , expliquant que la proposition de soutiens leurs a fait comprendre qu’elles n’étaient pas seules .
Mais quand la situation devient inquiétante .. Que la vie sociale de la victime est entrain de partir en éclats , que votre ami , parent ou enfant est vraisemblablement tombé en dépression sévère , que faire ? Essayer de forcer ? Sommes nous près à affronter ce genre de problème du haut de notre bonne volonté ? N’arrive t’il pas un moment ou il faut savoir passer le relais ? .
Tout le monde sera d’accord pour dire , qu’après un deuil de la vie , on ne ressort plus tout à fait pareil .. C’est une occasion (forcé) de faire le point sur soi , sur sa vie , son entourage , sa manière de fonctionner et d’agir .
N’est-ce pas comme ça que l’on devient grand ? .. La vie serait elle un éternelle sado maso qui vous fouettes pensant que vous aimez ça ? Qui vous laisse souffler quelque temps et revient muni de sa cravache cloutée ? . Certains diront que ces blessures nous font devenir se que nous sommes , d’autre détesterons leurs vie et se croirons affublés par tout les malheurs du monde , d’autre déciderons d’accepter la vie comme elle est avec ses innombrables niveaux de gris .
Etre affecté par un deuil , avoir besoin d’un temps de replis et d’un temps d’ouverture est , nous pouvons le dire , normal .
Le deuil .. Est ..nous pouvons le dire aussi .. Normal. .. Sorte de fatalité qui au bout du compte peut être bénéfique .. Nous observons les personnes amorphes de sentiments suite à un deuil , être rattrapés par ceux-ci ..plus tard…. Lors d’un traumatisme prochain … le suivant , le dernier ..
Se sortir de ces situations demande alors une main tendue , qui vous dit « je suis la si tu le désires « ou qui vous entraîne hors de cette bulle que vous avez créer pour vous protéger , tenter de fuir la réalité , pour vous soulager , ou vous terrasser .
Mais ces mains parfois .. N’existe pas et il faut alors.. Se les tendre soi même , s’en sortir seul .
Une chose est sure , l’être humain peut faire face à beaucoup de choses .. Mais face à la solitude ..souvent il ne peut rien .